2020年03月06日
感染症予防のために今できること！
こんにちは！株式会社コンティフォース
WEB担当コンティフォース広報部、コーポレートサイト担当です☆彡
もう今となっては、話題は新型コロナウイルス感染症の話題ばかりですね。
流行に不安を感じていらっしゃる方ばかりではないでしょうか(>_<)
予防には、風邪や季節性インフルエンザ対策と同様に、
咳エチケットや手洗いなど、
一人ひとりの心がけが大切です。
日々の生活でできる予防方法や食事のポイントについて考えてみましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
新型コロナウイルス感染症の症状は？
新型コロナウイルス感染症は、
発熱やのどの痛み、咳が1週間前後長引く、
だるいなどの倦怠感の発症が多く、
「風邪の症状や37.5℃以上の発熱が4日以上続いている」
「強いだるさや息苦しさがある」ことが特徴です。
感染を拡大させないため、対策しましょう
新型コロナウイルス感染症がどのように感染するのかについては、
現時点では、飛沫感染（ひまつかんせん）と接触感染の2つが考えられます。
飛沫感染
感染者の飛沫（くしゃみ、咳、つば など）と一緒にウイルスが放出され、
他者がそのウイルスを口や鼻から吸い込んで感染します。
※主な感染場所：劇場、満員電車などの人が多く集まる場所
接触感染
感染者がくしゃみや咳を手で押さえた後、
その手で周りの物に触れるとウイルスが付きます。
別の人がその物を触るとウイルスが手に付着し、
その手で口や鼻を触って粘膜から感染します。
※主な感染場所：電車やバスのつり革、ドアノブ、スイッチなど
潜伏期間
世界保健機関（WHO）のQ＆Aによれば、
現時点の潜伏期間は1〜12.5日（多くは５〜6日）とされており
、また、他のコロナウイルスの情報などから、
感染者は14日間の健康状態の観察が推奨されています。
感染症対策
手洗いやマスクの着用を含む咳エチケットなど通常の感染対策が重要です。
手洗い・手指消毒
こまめに石けんと流水の手洗いまたはアルコール手指消毒剤を用いた
手指消毒を行い、手を清潔に保ちます。
石けんと流水の日常的な手洗いだけでは落としきれずに
残ったウイルスや細菌を除去するために、
さらにアルコール手指消毒を行うことも有効です。
しっかり手洗い・消毒し、感染をストップさせましょう。
マスクの効果
マスクは、咳やくしゃみによる飛沫及び
それらに含まれるウイルス等病原体の飛散を防ぐ効果が高いとされています。
咳やくしゃみ等の症状のある人は
積極的にマスクをつけましょう。
予防用にマスクを着用することは、混み合った場所、
特に屋内や乗り物など換気が不十分な場所では
一つの感染予防策と考えられますが、
屋外などでは、相当混み合っていない限り、
マスクを着用することによる効果はあまり認められていません。
＜咳エチケット＞
咳やくしゃみが出る時は、
他の人にうつさないためにマスクを着用しましょう。
マスクを持っていない場合、咳やくしゃみをする際は、
ティッシュや腕の内側などで口と鼻を押さえ、
他の人から顔をそむけて1ｍ以上離れましょう。
鼻汁や痰の付いたティッシュはすぐにゴミ箱に捨て、
手のひらで咳やくしゃみを受け止めた時はすぐに手を洗いましょう。
日常生活で心がけること
- こまめな手洗い
帰宅時や調理の前後、食事の前には石けんで手を洗いましょう。
- 規則正しい生活
日頃からのバランスのよい食事と十分な休息は、免疫力をアップさせます。
- 人ごみの多い場所を避ける
大勢の人が行きかう場所は、感染リスクが高くなるので控えましょう。
- 適度な湿度を保つ
空気が乾燥していると、
のどの防御機能が低下します。
加湿器などを使用して、50～60％の湿度に保ちましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜正しい手の洗い方＞
※手洗いの前に、爪は短く切っておきましょう。時計や指輪は外しておきましょう。
1.流水でよく手をぬらした後、石けんをつけ、手のひらをよくこすります
2.手の甲をのばすようにこすります
3.指先・爪の間を念入りにこすります
4.指の間を洗います
5.親指と手のひらをねじり洗いします
6.手首も忘れずに洗います
石けんで洗い終わったら、十分に水で流し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭き取って乾かします
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
免疫力を下げない食事のポイント
たんぱく質を含む食品
たんぱく質は、炭水化物や脂質と共にエネルギーをつくる栄養素のひとつです。
筋肉・臓器・皮膚など、体を構成する成分であり、
酵素や抗体など免疫に関わる成分としても重要です。
肉類 / 魚介類 / 卵 / 豆腐
善玉菌を増やす食品
ヒトの腸内細菌は、
善玉菌・悪玉菌・その中間の菌と大きく分けて3つの菌で構成されています。
その一つである善玉菌は、体に悪影響を及ぼす悪玉菌が増えるのを抑え、
腸の運動を活発にし、
食中毒菌や病原菌による感染を予防する働きがあると言われています。
腸内の善玉菌の割合を増やす食品は2種類あります。
善玉菌を多く含む食品
ヨーグルト / 乳酸菌飲料 / 発酵食品
善玉菌を増やす作用をする食品
野菜 / 果物 / 豆類 / ごぼう / 玉ねぎ
バランスの良い食事ってどんな食事？
健康のために体に良い食生活を送りたいと思っていても、
何をどのくらい食べたら良いのか
複雑で分からないと悩んでいる方も多いと思います。
「主食」「主菜」「副菜」「汁物」の一汁三菜について紹介します。
栄養バランスの摂り方と、それぞれのポイントについて確認してみましょう。
バランスの良い食事のポイント
【主食】脳のエネルギー源となる糖質を含むごはん・パン・麺など
雑穀や押し麦などを混ぜると、
噛む回数が自然と増え、
糖質の吸収を穏やかにする食物繊維の量もUPできます♪
【主菜】筋肉を作る材料となる卵・肉・魚・大豆製品を使ったおかず
筋肉を作る材料となる卵・肉・魚・大豆製品を使ったおかず
【副菜】野菜や海藻、きのこを使ったおかず
厚生労働省が推奨している１日の野菜摂取量は350g。
1食で約120gの野菜を目安にしましょう。
生野菜なら「両手いっぱい」、
加熱した野菜なら「片手にのる量」が目安です。
毎食この量の野菜を摂ることが難しい場合は、
野菜ジュースや青汁で補うこともおすすめです。
【汁物】
汁物は塩分を多く摂りがちなので、具を多くし、汁を少なくしましょう。
如何でしたでしょうか？
今は本当にコロナコロナで大変な時期ではございますが
一人一人が予防と対策を考え、取り組めるところから進んでやっていきたいですね♪
そしてもうしばらくすると、
きっとコロナウイルスの影響も終息する事だと思います！！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さて、春に向けて弊社でお仕事活躍しませんか！？？
先ずは登録面接にて、貴方の事を教えてください♪
お電話で、登録面接のご予約をお取りください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【株式会社コンティフォース】
☎06-6252-0781
【オフィシャル】http://www.contiforce.com/
【OL型美容師派遣】https://www.contiforce-bjob.com/
〒541-0057
大阪府大阪市中央区北久宝寺町4-2-10東明ビル6F
営業時間 10：00～18：30(日祝定休日)
貴方からのご連絡をお待ち申し上げております(^^)/
#SNS#contiforce#contigirls#オシャレ#ホール#飲食店#Dressing#派遣
